Calcio

Calcio

El calcio es un mineral esencial para el cuerpo humano. Es el mineral más abundante en el cuerpo y es necesario para la formación de huesos y dientes, la contracción muscular, la regulación de la presión arterial y la función del sistema nervioso. El calcio también ayuda a prevenir la osteoporosis, la enfermedad cardíaca y la diabetes. El cuerpo humano no puede producir calcio por sí mismo, por lo que es importante obtenerlo a través de la dieta. Los alimentos ricos en calcio incluyen los lácteos, los vegetales de hoja verde, los frutos secos, los mariscos y los productos de soya. La ingesta diaria recomendada de calcio para adultos es de 1.000 mg.